Все на йогу с Аленой Тихоновой!

Всем добрый день!

Мы с вами, уважаемые читатели, уже говорили о важности детокса и правильного питания. Теперь же пришло время подумать и о важности физических нагрузок. Поэтому темой нашего сегодняшнего разговора станет йога. А чтобы вы вынесли как можно больше пользы из этого поста, я задала самые главные и ключевые вопросы о йоге своему любимому тренеру – Алене Тихоновой.

Сама я «вплотную» занялась йогой два с половиной года назад. До этого я неоднократно пробовала приобщиться к этому так популярному сейчас направлению, но никак не могла втянуться – мне было скучно. Кстати, именно скукой объясняют многие люди свое нежелание заниматься йогой – об этом я узнала, пообщавшись со знакомыми и друзьями. Говорят, что неинтересно, статично, нет движения, должной нагрузки… Только встретив Алену Тихонову, прекрасного тренера, я поняла, как сильно были не правы все мы, кто называл йогу скучной! Алена открыла для меня столько нового и интересного в йоге, что теперь я совершенно не могу обходиться без занятий. Можно даже сказать, что я «подсела» на тренировки, как на наркотик – Алена очень позитивный и светлый человек, от нее идет сильнейшая энергия, и рядом с таким тренером хочется заниматься и заниматься. Я заметила, что после практик состояние моего тела стало гораздо лучше, словно крылья за спиной выросли. Алена объяснила мне, что такой мощный эффект вызван нормализацией гормонального фона. А ведь раньше я и подумать не могла, что занятия йогой способны так сильно повлиять на мое здоровье.

Алена Тихонова

Не могу не сказать несколько слов и о самой Алене, ведь таких тренеров как она, увы, еще очень и очень мало. Она начала заниматься йогой в молодости, в восемнадцать лет. Первым ее учителем был индус Нагендра Камат, покоривший ее своей ловкостью и гибкостью. Йога так увлекла Алену, что она начала не только практиковать, но и читать Йога-сутры. Это все так увлекло ее, что постепенно йога стала делом всей ее жизни. Но настоящим прорывом в познании йоги, по словам Алены, для нее стал семинар Андрея Витальевича Лаппы, на котором она поняла, что нельзя преподавать йогу только как фитнес, нужно делиться с людьми своими знаниями, рассказывать им о духовной составляющей практик, доносить суть йоги. Так она и стала поступать, увлекая за собой все больше и больше учеников, и меня в том числе. А более подробно об основах йоги и о том, как она может изменить жизнь, вам расскажет сама Алена.

- Алена, расскажи, пожалуйста, как ты пришла к занятиям йогой, и как это стало делом твоей жизни?

Я всегда знала, что йога это мое, а начать заниматься - был лишь вопрос времени. 12 лет назад йога не была так популярна, в Москве было всего несколько мест, где вели занятия. И тем ценнее они были! И, естественно, сначала я и не помышляла, что это станет делом и смыслом моей жизни. Я тогда училась на философском факультете и понятия не имела, чем буду заниматься. Жизнь ведет нас удивительным путем, о котором мы сами, зачастую и помыслить не можем. Но в итоге это оказывается лучшим вариантом.

- А изменились ли твои привычки, в том числе и касающиеся питания, благодаря занятиям?

Благодаря йоге из моей жизни ушло всё ненужное - ненужные привычки, ненужные люди и впустую растраченное время. А вместо этого появилось больше внутренней силы, дисциплины и понимания себя. В том числе и в питании. Я перешла на вегетарианство еще в детстве, но благодаря йоге стала намного тоньше чувствовать, что есть стоит, а что нет. Так, несколько лет назад перешла на строгое вегетарианство, исключив и молочные продукты тоже. 
Да, я считаю, что правильно сбалансированная вегетарианская диета идеально подходит современному человеку. Вопрос лишь в том, чтобы приложить чуточку усилий и разобраться, как сделать ее сбалансированной. А сейчас это сделать как никогда просто- масса информации, знающие специалисты и даже специальные курсы. На мой взгляд, это очень оправданное вложение времени. Благодаря смене диеты ("диета" на греческом это образ жизни, а не ограничения себя) можно узнать о себе много нового. От того, что, сколько и какого качества мы едим, насколько чисто наше тело - от всего этого во многом зависит наше состояние сознания, а, следовательно, наше мироощущение. Разница между сознанием человека, чей мозг полон токсинов и продуктов распада и тем, кто следит за собой, думаю, и так понятна. 
С другой стороны, мне кажется, какой бы диеты мы не придерживались - не стоит вокруг этого возводить культ. Ведь питание - это всего лишь способ поддержания существования, а не его смысл.

- Согласись, йога сегодня на пике популярности. И поэтому в каждом городе появляется все больше и больше центров по занятиям йогой, в фитнес-центрах обязательно есть инструктор по йоге. Как новичку разобраться в таком многообразии предложений и грамотно подобрать тренера?

Разнообразие, действительно, может сбить с толку поначалу. Но тут есть и плюс. В моем понимании - йога это инструмент, который помогает нам наиболее эффективно существовать и взаимодействовать с окружающим миром. О том, как это происходит, можно говорить часами. Но нам сейчас важно, что йога - это инструмент. И для каждого он свой, нужно лишь правильно подобрать. Из множества вариаций проще найти свой. Лучше всего пробовать разные направления, пока не найдете то, что действительно срезонирует.

- А что важно знать человеку, который решил заниматься йогой?

Важно знать свое физическое состояние - помнить о травмах, повышенном давлении, смещенных позвонках и т.п. Вашему инструктору это будет важно.
А еще важно знать о том, что йога Вам даст очень много, правда. Но к этому нужно прилагать усилия. Инструктор только покажет путь, а шевелить по нему ногами нужно самим.

- С чего, по твоему мнению, лучше начинать занятия? И с какой регулярностью лучше начинать заниматься новичку?

Начинать новичку определенно нужно с курса для начинающих! Сколько новоиспеченных йогов решают, что раз в детстве они умели делать березку, то и на открытом классе как-нибудь сориентируются. И так тянуться из года в год пробелы в технике и вообще понимании, что такое йога есть. А понимание, это, как известно, хорошее вложение своего времени.
Частоту занятий каждый подбирает под себя. Первые несколько месяцев достаточно 2-3 раз в неделю. Кто-то впоследствии занимается каждый день, просто сократив время практики и вписав его в свой ежедневный график. Всегда намного больше пользы будет от коротких, но частых занятий, чем раз в месяц на 2 часа.
И еще важный момент. Йога это замечательная вещь. Она делает нас счастливее, спокойнее, дает силы. Но как единственная физическая нагрузка ее недостаточно. Обязательно оставляйте время для плавания, бега или другой активности.

- Есть ли какие-либо противопоказания для занятий йогой? Ведь существует расхожее мнение о том, что йогой можно заниматься абсолютно всем, от детей до самых пожилых людей.

Да, действительно йога подходит всем. Как мы уже выяснили, йога - это инструмент, и подобрать этот инструмент в зависимости от потребностей можно каждому. Естественно, что та практика, которая подходит молодым, полным физической силы людям совершенно не подойдет пожилым. Но арсенал практик и техник в йоге невероятно обширный, и во многом состоит не только из физических упражнений, но также из дыхательных практик и медитаций, поэтому подобрать нужную "йогу" - вопрос лишь в опытности преподавателя.

- Дай, пожалуйста, несколько советов для начинающих: как суметь дисциплинировать себя и сделать занятия йогой регулярными?

Вряд ли может быть единый совет как дисциплинировать себя. Наверное, самое главное это решить для себя - занятия это важно, и включить их в свой график. Например, по понедельникам, средам и пятницам в вечернее время жестко ничего не планировать, потому что это время йоги.
Еще эффективно заниматься с инструктором. Я занималась с одной парой, приходила к ним в одно и тоже время три раза в неделю, как железный феникс. Раз пришла - деваться уже некуда. Теперь они втянулись так, что девочка даже сама начала учить других. Так вот оно передается.
Сравнивайте свои ощущения без занятий и с ними. Вы ведь достойны того, чтобы быть полным сил? Помните, что самое сложное в йоге - это расстелить коврик.