Место под солнцем

Место под солнцем

Или Золотые правила золотого загара

Кто уже успел обгореть? Солнышко приятно греет, но при этом не щадит ни кожу, ни волосы. Потому сегодня поделюсь несколькими актуальными и необходимыми на период отпуска советами — как уберечь себя от перегрева, а кожу — «запекания» до красноты.

О косметике

Запомните: насколько бы вы ни любили солнце, насколько бы ваша кожа ни была выносливая, загорать нужно с умом и с солнцезащитным средством. Я выступаю за натуральные средства, но все же расскажу об основных правилах использования магазинной продукции.

Правило № 1. Наносить солнцезащитное средство нужно еще дома, минут за 20 до выхода. Это время необходимо вашей коже, чтобы максимально впитать в себя солнцезащитные фильтры

Особо чувствительные зоны — нос, лоб, плечи, грудь, коленки и подъемы ног — стоит мазать самыми сильными солнцезащитными кремами.

Правило № 2. Средство для загара на солнце должно быть водостойким. Ультрафиолет проникает в толщу воды до полутора метров и также оказывает влияние на вашу кожу. Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.

Правило № 3. Не жадничайте! Не стоит часами жариться на пляже ради красивого загара. К тому же с таким успехом вряд ли он у вас получится красивым. Солнце ближе к полудню становится особенно агрессивным, поэтому с 11 до 16 часов прячьтесь в тени.

Правило № 4. После приема солнечных ванн обязательно примите душ, используя рН-нейтральные нещелочные моющие средства. Затем нанесите на кожу специальное молочко или крем после загара. Эти средства содержат увлажняющие компоненты и витамины Е и В5, необходимые коже.

Правило № 5. Всегда носите солнцезащитные очки и головной убор. Яркое солнце провоцирует появление мелких морщинок, а ваши волосы могут стать тусклыми и ломкими.

Правило № 6. Меняйте положение каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно то спинку, то животик. Потому откажитесь от книг и журналов и уж тем более не спите на пляже. Также не стоит ходить на пляж сразу после еды — разморит. И, конечно, алкоголь и загар несовместимы, так как алкоголь блокирует чувствительность кожи.

Спросите кожу

Если хотите загорать без неприятных последствий, находитесь на солнце и используйте защитные средства в соответствии с типом вашей кожи. Косметологи выделили несколько ее типов в зависимости от необходимой степени защиты.

1 тип: у вас светлые волосы и голубые или зеленые глаза; либо вы обладатель рыжих волос и молочной кожи. Время непрерывного загара — полчаса.

2 тип: светловолосый либо рыжий, цвет глаз — карий либо серый. Время непрерывного загара — 45 минут.

3 тип: каштановые либо темно-русые волосы, довольно светлая кожа. Время непрерывного загара — 1 час.

4 тип: темные волосы, глаза, а также смуглый цвет кожи. Такие люди могут непрерывно загорать полтора часа.

Данные временные промежутки указаны для средней силы солнечной активности — до полудня и после 16 часов вечера. С 12 до 16 часов время непрерывного загара нужно сократить в полтора раза.

Солнечное меню

Наша еда тоже влияет на качество загара. Потому ешьте то, что поможет получить вам желаемый результат.

Нельзя загорать на голодный желудок. Оптимальное время приема пищи до похода на пляж — 2 часа. И, конечно, нужно пить много чистой воды — до 1,5 л.

Рекомендация № 1. Наиболее сильным природным активатором загара является бета-каротин. Он усиливает выработку меланина, придающего коже красивый оттенок. Так что пейте морковный сок. Еще бета-каротин содержится в тыкве, арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках.

 Рекомендация № 2. Аминокислота тирозин играет довольно большую роль в синтезе меланина. Тирозин содержится в «животных» продуктах, например: в печени, красном мясе, тунце, треске. Также он есть в фасоли, авокадо и миндале.

Рекомендация № 3. Вспомогательные вещества для производства меланина — это витамины С и Е, ликопин и селен. Поэтому, добиваясь интенсивного шоколадного оттенка за быстрое время, принимайте минеральный витаминный комплекс за несколько недель до отправки на море.

Абрикосы

В абрикосах помимо бета-каротина есть железо, фосфор, витамины группы В и другие вещества, которые ускоряют процесс загара и защищают кожу от солнца. Достаточно съедать около 200 г ягод каждый день.

Помидоры

В помидорах содержится ликопин — мощный антиоксидант, который способствует выработке пигмента, делающего нашу кожу золотистой. В помидорах много воды, что помогает избежать обезвоживания во время загара. Много ликопина образуется при термообработке помидоров — только не надо тушить их слишком долго; есть их надо с маслом — так антиоксиданты усвоятся лучше.

Баклажаны

В баклажанах содержится много антиоксидантов и витаминов группы В. Не стоит жарить баклажаны — так в них уничтожается все полезное, и масла они впитывают очень много. Запекайте их или варите на пару, прямо в кожуре, а потом очищайте и разминайте со специями, чесноком, солью и маслом — получится очень вкусное пюре или рагу.

Бразильский орех

Суточная доза селена содержится всего в 1-2 орехах, что обеспечивает коже надежную защиту от солнечных ожогов и укрепляет весь организм. Бразильские орехи дороговаты, так что их можно чередовать с грецкими орехами, проросшими злаками или свежими грибами.

Больше овощей

При употреблении шпината загар получается бронзовым, и сохраняется надолго; арбузы увлажняют кожу и препятствуют ее пересыханию. Включайте в рацион больше цитрусовых, кислых ягод, болгарского перца, капусты, зеленых листовых овощей и орехов.

Сыр и рыба

В состав сыра входят аминокислоты, помогающие организму вырабатывать меланин, так что загар проявляется быстрее и ложится ровнее. Хватит пары кусочков на завтрак.

Из всех видов рыб лучше выбрать лососей — в них много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Можно также есть тунец, сардины или обычную сельдь — тушеную, вареную, запеченную; яйца, субпродукты, красное мясо и морепродукты.

Соки

Особенно полезны соки цитрусовых: лимона, мандарина, апельсина, грейпфрута. Начинать пить их надо за неделю или две до отпуска. Утром натощак: сок лимона разводить водой 1:1 или 1:2, и добавлять мед — это полезно и для печени, и для фигуры.

Можно добавлять мед и к грейпфрутовому соку. Смешивая сок цитрусовых с соком огурцов, можно вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от лишнего веса.

Если пить соки регулярно по утрам, а потом перед походом на пляж, то загар будет насыщенным и красивым.

Натуральная косметика

Научные исследования показали, что солнцезащитные средства повышают риск онкологических заболеваний кожи, понижая ее противораковый иммунитет. Органические УФ-фильтры блокируют образование в эпидермисе важнейшего противоопухолевого иммунорегулятора — окиси азота. Риск нарушения иммунитета тем выше, чем выше SPF в косметических средствах.

Тщательная защита от солнца, приводит к недостатку витамина D в организме, что также провоцирует рак.

Поэтому я придерживаюсь натуральной косметике. Главное достоинство натуральных масляных средств для/после загара — они не смываются, а хорошо впитываются. Наносить их стоит приблизительно за 3 часа до похода на пляж, только смеси с маслом зверобоя стоит использовать накануне.

Вот несколько народных средств для хорошего загара.

Кофейный скраб

Смолоть 50 г натурального кофе и смешать его со 100 г любого орехового масла, вылить смесь в стеклянную баночку, плотно закрыть и поставить в темное место на 7-10 дней. Время от времени баночку надо встряхивать, а по истечении времени профильтровать масло.

Кофейную гущу использовать, как скраб для кожи тела, а полученным маслом аккуратно, массирующими движениями, растирать лицо и тело — за 30 минут до того, как начнете загорать. Можно добавлять к маслу немного сливок.

Такое домашнее масло для загара отлично защищает кожу, питает ее полезными веществами, и особенно полезно женщинам с пигментными пятнами на коже.

Простые рецепты для загара

·      Смешайте базовые косметические масла в таком соотношении: кокосовое — 70%, кунжутное — 20%, масло ши — 10% и добавьте 5 капель эфирного масла иланг-иланга.

·      Смешайте 100 мл любого масла-базы с 30 каплями масла дикой моркови.

·      Смешайте по 40% кокосового масла и масла ши, 20% масла жожоба и добавьте 5 капель эфирного масла лаванды.

Простые рецепты после загара

·      Возьмите базовые масла в таких пропорциях: персиковое - 80%, масло пшеничных зародышей — 10%, масло жожоба — 10%, смешайте, добавьте 4 капли эфирного масла мяты.

·      На 100 мл любого базового масла используйте 2-3 мл масла облепихи. Такая смесь обладает смягчающим свойством, а облепиха придаст вашей коже красивый золотистый оттенок.

·      Еще один бальзам с использование масла облепихи: смешайте персиковое масло (40%), масло авокадо (30%), масло зародышей пшеницы (30%) и добавьте 3-5 капель облепихового масла.

Базовые масла с SPF: календулы, арганы, какао, ростков пшеницы, кунжутное, зеленого кофе, косточек малины, таману, авокадо, кедровое, конопли, жожоба, макадамии, рисовое, шиповника, арахисовое, семечек арбуза, кокосовое, ши, баобаба, манго, оливковое и др.

Эфирные масла, усиливающие защиту и смягчающие  воздействие солнца: ромашки голубой,  розы, бессмертника, ириса, лаванды, герани, кипариса, моркови дикой, сандала, мяты, базилика, пачули, мирры, розового дерева, ветивера, иссопа.

Варианты солнцезащитных смесей:

·      На 100 мл масел арганы, календулы, какао (1:1) добавить по 10 капель розы, бессмертника, ромашки голубой.

·      Смешать масла пшеничных ростков, жожоба, макадамии (по 20 мл) с любым эфирным маслом (20 капель).

·      Масло из пшеничных ростков смешать с арахисовым 1:1 или семечек арбуза 1:1.

·      Масло персика смешать с кедровым  1:1.

·      Авокадо, миндаль, кунжут (2:3:2).

·      Миндаль и жожоба (1:2).

·      Авокадо, пшеничных ростков, кунжут (1:1), эфирное масло лаванды (к 100 мл основы добавить 30 капель).

·      Волосы во время загара и купания в морской воде тоже нужно защищать. Для этого подойдут базовые масла без эфирных. Наносите небольшое количество масел из списка по всей длине волос.

Рекомендаций много – каждый из вас найдет подходящие для себя. Желаю вам приятного отдыха и ровного, красивого загара!

Анна Барсукова